Los juanetes son uno de los problemas más comunes de los pies, sobre todo entre los adultos. De hecho, estudios demuestran que hasta un tercio de los adultos los tienen. Y si los juanetes u otros problemas de los pies se dan en tu familia, o si tiene ciertas condiciones médicas, puede tener un mayor riesgo de padecer juanetes
En tal caso, ¿hay alguna forma de prevenir la formación de juanetes? O si ya los tienes, ¿cómo puedes evitar que los juanetes empeoren?
En el siguiente artículo, hemos recopilado 5 consejos para prevenir los juanetes o evitar que empeoren.
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¿Cómo puedo prevenir los juanetes o evitar que empeoren?
Para prevenir los juanetes en los pies, debes escoger unos zapatos de tu talla. La punta de tus calzados deben ser anchos para que los dedos se muevan con libertad, y debe haber espacio entre tu dedo más largo y la punta del zapato. Utilizar zapatos que se adapten a la forma de tu pie también evitan la formación de juanetes.
Además de comprar unos buenos zapatos, existen otras formas de prevenir los juanetes.
5 formas de prevenir los juanetes en los pies
Sigue estas recomendaciones para prevenir los juanetes en los pies:
- Compra unos zapatos de tu talla.
- Reduce o evita definitivamente el uso de tacones.
- Dale un descanso a tus pies durante el día
- Fortalece tus pies con ejercicios y estiramientos.
- Revisa tus pies en busca de síntomas de juanetes
A continuación, profundizaremos en cada consejo.
1. Asegúrate de que tus zapatos son de la talla y el ajuste correctos
Para prevenir el dolor de juanetes, asegúrate de llevar unos zapatos de tu talla y que se adapten a la forma de tu pie. Puede parecer obvio, pero la presión de unos zapatos ajustados pueden contribuir al desarrollo de juanetes.
Los mejores zapatos para evitar los juanetes son cómodos al caminar, espaciosos en la punta de los dedos, se amoldan a la forma de tus pies, y cuentan con soporte para el arco de tus pies.
Los zapatos de cuero cumplen con estas características al estar hechos de cuero animal, el cual es más flexible y transpirable que la tela o cuero sintético.
2. Reduce el uso de tacones (o evítalos definitivamente).
Si quieres prevenir la formación de juanetes en tus pies, debes utilizar tacones por cortos periodos de tiempo. Si ya tienes juanetes, debes dejar de usarlos de inmediato para no empeorarlos o sentir más dolor.
Nada ejerce más presión sobre los dedos de los pies, y en particular sobre la articulación del dedo gordo, que los tacones.
En caso tengas que utilizar tacones por temas laborales, procura que la altura sea inferior a cinco centímetros para minimizar la presión.
También puedes optar por sandalias wedge o de cuña, ya que estos son igual de estilizados que los tacones, pero brindan mayor estabilidad al caminar y distribuye tu peso en toda la planta del pie.
3. Dale un descanso a tus pies.
Una buena forma de prevenir los juanetes en los pies o de ralentizar su formación, es dándole un merecido descanso a tus pies. Especialmente cuando llevas varias horas de pie o moviéndote. Un breve descanso ayuda a liberar la presión y tensión.
Si puedes, quítate los zapatos durante unos minutos a lo largo del día para que tus pies puedan respirar. No importa qué tan ancho y cómodos sean tus zapatos; quítatelos y dale un descanso a tus pies.
4. Fortalece tus pies con estiramientos y ejercicios
Al igual que otras partes de tu cuerpo, puedes ejercitar tus pies para fortalecerlos y hacerlos más flexibles mediante algunos ejercicios específicos.
Esto puede ayudar a mejorar la salud general de tus pies, reducir el dolor de pies y tobillos, aliviar el dolor muscular y mantenerte en movimiento.
Para mejorar la fuerza y la flexibilidad de los pies, puedes recoger objetos pequeños con los pies de 10 a 20 veces. También puedes tirar una toalla en el suelo, enroscar los dedos de los pies alrededor de la toalla y acercarla a tus manos doblando las rodillas.
5. Revisa tus pies en busca de síntomas de juanetes
Los juanetes se desarrollan lentamente, por lo que prestar atención a cualquier cambio en los pies puede ayudarte a detectar antes los signos más sutiles.
Algunos de los primeros signos de un juanete son el dolor, la hinchazón y el enrojecimiento de la articulación del dedo gordo.
Si empiezas a notar un bulto o una protuberancia en el lateral del dedo gordo, o éste empieza a girar hacia los otros dedos, es probable que la situación esté más avanzada.
¿Qué doctor trata los juanetes en los pies?
Los podólogos son los encargados en diagnosticar y tratar las afecciones del pie y el tobillo. Ellos pueden ayudarte a tomar las medidas adecuadas para aliviar el dolor de los juanetes. Si notas algún cambio en la forma de tus pies, no dudes en pedir una cita.
Esperamos que estos consejos te ayuden a prevenir juanetes en los pies o, en todo caso, sirvan para que no empeoren si ya los tienes.
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Deseo que me envíen modelos de calzado femenino y modernos, siguiendo los consejos de Ud. de taco no mayor de 5 cm. porque tengo tendencia a juanetes.
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