¿Por qué me duelen mucho los pies por estar parado y cómo quitar el dolor?

«¿Por qué me duelen los pies por estar parado?» Si tienes esa duda, llegaste al lugar correcto. Te ayudaremos a quitar el dolor de pies por trabajo.

Para empezar, debes saber que el 70 % de las personas sufren dolor de pies en algún punto de sus vidas Es un malestar común que se puede prevenir con las medidas adecuadas.

Si debes aguantar 12 horas de pie por tu trabajo, es probable que sientas dolor de pies de las rodillas hacia abajo. En estos casos, debes aprender formas efectivas para aguantar mucho tiempo de pie.

En el siguiente artículo, conocerás 5 consejos para evitar y aliviar el dolor de pies por estar parado mucho tiempo. Además, te presentaremos una zapatilla liviana y espaciosa que ayuda a reducir el dolor en pies y piernas.

¿Cómo puedo aguantar estar parado todo el día?

Para aguantar estar parado todo el día, debes preparar y fortalecer tu cuerpo para soportar largas jornadas. También ayuda utilizar zapatos cómodos y tomar breves descansos durante tu trabajo. Cabe señalar que usar un corrector de postura y medias de compresión también son de gran ayuda para aguantar mucho tiempo de pie y evitar el dolor de pies y piernas.

5 consejos para aguantar mucho tiempo de pie

Estar parado por mucho tiempo de pie causa problemas en la salud, por lo que es importante tomar medidas en caso debas aguantar 8 horas o 12 horas de pie

Sigue estos 5 consejos para aguantar mucho tiempo de pie:

1. Prepara y fortalece tu cuerpo.
2. Utiliza zapatos cómodos.
3. Muévete y toma breves descansos.
4. Usa un corrector de postura.
5. Utiliza medias de compresión.

Continúa leyendo para aprender más.

1. Prepara y fortalece tu cuerpo

Los empleos que demandan un esfuerzo físico suelen ser un martirio para aquellos que llevan una vida sedentaria. Pasar de un cómodo escritorio a caminar o estar parado durante largas horas puede afectar la salud de los pies.

Si vas a empezar un nuevo trabajo y quieres aguantar estar parado todo el día, prepárate físicamente. No es necesario empezar una rutina de ejercicios, basta con cambiar pequeños hábitos en tu día a día. Por ejemplo:

1. Camina entre 20 y 30 minutos al día.
2. Utiliza menos el transporte público para distancias cortas.
3. Más escaleras y menos ascensores.
4. Maneja bicicleta al aire libre.
5. Practica yoga 3 veces a la semana.

2. Utiliza zapatos cómodos

Uno de los mejores tips para estar parado mucho tiempo sin dolor es utilizar zapatos cómodos. Gran parte de los casos que presentan dolor en el empeine, talón o dedos del pie se deben al tipo de zapato que usan. 

Cuando un trabajo demanda estar muchas horas parado, es crucial utilizar zapatos cómodos y ligeros para soportar el trajín del día. 

Encontrar un balance entre la comodidad y la apariencia de tus zapatos será la clave para reducir los dolores de pies. 

Si bien algunas industrias, como la construcción o la hostelería, tienen requisitos estrictos de calzado, otros tipos de trabajos son más relajados. La elección de los zapatos dependerá de ti y deberás ser consciente de que es mejor la comodidad que el estilo.

Características de unos zapatos para trabajar todo el día

• Cerrados y con pasadores. Los zapatos cerrados brindan una mayor estabilidad y los pasadores permiten ajustarlos según tu preferencia.
• Forro interior acolchado. Brinda mayor comodidad en la parte lateral de los pies.
• Plantillas memory foam. Se adapta al contorno de la planta de pie y regresa a su forma después de utilizarlas.
• Suelas antideslizantes de EVA (Etileno Vinilo Acetato). Son duraderas, resistentes y 60 % más ligeras
• Hechos de cuero 100 % natural. El cuero genuino no hace sudar, se adapta a la forma de tu pie y dura más tiempo que el textil y cuero sintético. Los zapatos o zapatillas de cuero son ideales para largas jornadas

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3. Muévete o toma breves descansos

La clave para evitar que te duelan los pies de la rodilla es tomar breves descansos. Después de 4 o 5 horas de trabajo, es momento de un break. El tiempo dependerá enteramente de ti y de las facilidades que te brinde tu empleador. 

Si trabajas en un puesto donde constantemente llegan clientes, se vería mal que los esperes sentado, como en una tienda de ropa o un restaurante. En ese caso, no te mantengas en un mismo lugar. ¡Camina!

Cuando estás parado, los músculos de tus piernas y pies están en tensión para soportar tu peso corporal. En cambio, cuando caminas, uno de tus pies siempre descansa por un breve momento. 

Aunque parezca insignificante, en una jornada de 8 horas de pie, sí sentirás la diferencia en comparación con estar parado sin moverte.

4. Usa un corrector de postura

¿Te has dado cuenta de que los profesionales que están de pie todo el día, como los profesores, sufren de dolor de cuello, espalda y hombros? Hacen movimientos en esas zonas para aliviar las molestias. 

Esto se debe a la mala postura

La mala postura está muy arraigada en nuestra cultura, especialmente el síndrome de la cabeza adelantada, la cual consiste en tener la cabeza más allá de los hombros en lugar de que descanse sobre nuestra columna vertebral.

Este síndrome aumenta la presión sobre el arco del pie y los músculos que lo sostienen, lo que hace que trabajen más. 

Un corrector de postura ayuda a que tu espalda, hombros y cuello permanezcan en una posición saludable. Su principal función es mantenerte recto y evitar que encorves la espalda, lo cual te generará problemas a la larga si trabajas de pie.

5. Utiliza medias de compresión

Las medias de compresión son un accesorio terapéutico que sirven para mejorar la circulación en las venas de tus piernas. La leve presión que ejercen ayuda a que la sangre circule hacia arriba y prevenga el dolor y la hinchazón en los pies.

Si bien las medias de compresión no son estéticas, son de gran ayuda para las personas que están de pie gran parte de su jornada laboral. Si tu empleo te demanda utilizar pantalones largos, puedes utilizar estas medias y nadie se dará cuenta. 

También puedes utilizar tobilleras de compresión. Ofrecen beneficios similares y son menos perceptibles. 

Cuando estas dolencias se agravan, afectan tu salud en general. Por lo tanto, es importante invertir en tu comodidad y comprar unos zapatos cómodos que te permitan estar de pie durante varias horas.

Nuestra nueva línea Ultralight de Calimod proporciona comodidad en cada paso. La suela de EVA es 60 % más ligera que las tradicionales, absorbe el impacto y reduce la fatiga de los pies y las piernas.

Las plantillas están forradas con cuero badana y cuentan con un sistema Cool Dry Tech, el cual absorbe la humedad de los pies, manteniéndolos frescos y secos. También poseen tecnología memory foam.

Calimod Store es una tienda de calzados de cuero 100 % peruano. Si deseas más información sobre nuestros zapatos de cuero para hombres, mujeres y niños, escríbenos al WhatsApp y te responderemos a la brevedad. También puedes visitar nuestras tiendas en Lima y provincias.