Los talones secos y con grietas son una de las mayores inseguridades que sentimos al andar descalzos o usar zapatos abiertos.
Afortunadamente, existen formas de evitar los talones agrietados antes de que empiece el verano.
En el siguiente artículo, te enseñaremos 7 formas de prevenir los talones agrietados.
¿Cómo puedo evitar que mis talones se agrieten?
Para evitar talones agrietados, debes sumergir tus pies en agua tibia, exfoliar tus talones resecos y utilizar cremas hidratantes para pies. Además, procura tomar 2 litros de agua al día e incrementar el consumo omega 3 para tener una piel más hidratada y elástica.
Continua leyendo para conocer los detalles.
1. Sumerge tus pies en agua tibia.
El primer paso para evitar los talones agrietados es sumergir tus pies en agua tibia con regularidad. Los talones son una de las partes más maltratadas del pie, por lo que es importante darles un poco de cariño, especialmente en verano.
La clave es utilizar agua tibia, no caliente. Para saber si la temperatura es la correcta, vierte un poco de agua en el dorsal de tu mano; es decir, en el reverso de tu palma.
Esta zona es sensible y te indicará si el agua está muy caliente.
Para lograr un mejor resultado, puedes añadir sal de Epsom o aceites esenciales al agua. Solo recuerda consultar con un farmacéutico o un podólogo para saber las cantidades exactas.
2. Exfolia tus talones agrietados.
Exfoliar los pies es una forma sencilla de eliminar la piel muerta de los pies y evitar los talones duros.
Una piedra pómez es ideal para la exfoliación de los pies, o una lima para pies también sirve. Puedes comprarlas en una farmacia o incluso en algunos supermercados.
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3. Hidrata tus talones con cremas.
Después de sumergir tus pies en agua tibia y exfoliar tus talones agrietados, mantenlos hidratados para que estén suaves durante más tiempo.
Invierte en una crema hidratante para pies y talones de calidad. En la medida de lo posible, que contenga un 20% de urea entre sus ingredientes. Aplica la crema antes de empezar el día, así como en la noche antes de acostarte.
¿Qué es la urea y cómo evita los talones agrietados?
Una de las propiedades de la urea, y quizá la más significativa, es que reduce e impide la pérdida de agua a través de la piel. Gracias a esto permite una hidratación más efectiva, llegando a capas más profundas y no solamente a la epidermis.
La urea evita los talones agrietados porque es capaz de penetrar en la epidermis y en la dermis, por lo que la hidratación es más profunda y por tanto más efectiva.
4. Utiliza zapatos cerrados.
Aunque no es fácil utilizar zapatos cerrados en verano, te ayudará a proteger tus pies. El calor y el sol pueden causar estragos en tus pies que todavía no se recuperan de la resequedad.
Considera equilibrar el tiempo que pasas con zapatos abiertos, como sandalias o franciscanas, y con zapatos cerrados para evitar talones resecos.
5. Mantente hidratado.
Parece un consejo obvio, pero estamos acostumbrados a tomar gaseosas o refrescos en lugar de agua. Si quieres evitar la resequedad en tus talones, debes tomar agua sin azúcar ni edulcorantes.
El agua ayuda a mantener la piel hidratada y, por tanto, es menos probable que acabes con la piel seca o agrietada.
¿Cuánta agua debo beber al día?
Los expertos de la salud recomiendan tomar 2 litros (u 8 vasos de agua) al día aproximadamente para mantenerte hidratado y gozar de una piel más hidratada.
6. Consume más Omega-3.
La piel del talón se reseca por falta de hidratación y elasticidad. Para mejorar este último aspecto, debes incrementar tu consumo de omega-3. Ayuda a que tu piel sea más flexible, suave y menos propensa a resecarse y agrietarse.
¿Qué alimentos contienen altas cantidades de Omega-3?
- Aceite de lino.
- Aceite de oliva.
- Frutos secos.
- Mariscos.
- Palta (aguacate).
- Verduras de hoja verde (como espinaca o lechuga).
- Pescados azules (atún, bonito, trucha, sardinas y salmón).
7. Evita las cremas con alcohol.
Si realmente quieres evitar tener unos talones agrietados, debes tener cuidado al comprar cremas para los pies. Aquellos que contienen alcohol resecan la piel y no contribuyen en nada a mejorar el aspecto de tus talones.
Tener cuidado con esta sustancia, te ayudará a mantener tus talones suaves y bonitos para el verano.
¿Cómo puedo eliminar los talones agrietados?
Si las grietas no son tan graves, puedes utilizar remedios caseros para eliminar tus talones agrietados. Entre las más populares se encuentran el agua de rosas, crema de plátano y palta, bicarbonato de sodio, vaselina, cera de parafina, aceite de oliva, miel, harina de arroz, avena, mezcla de enjuague bucal y vinagre, sal de Epsom, aloe vera y manteca de karité.
También existen algunos aceites que utilizas en el día a día que pueden ayudarte a suavizar tus talones, como el aceite vegetal, de oliva, de ajonjolí, de coco, de árbol de té y de vitamina E.
¿Por qué se agrietan los talones?
Los talones de los pies se agrietan y resecan porque en esa zona no hay glándulas sebáceas. Esta falta de hidratación hace que la piel se agriete y se seque, provocando heridas y dolor.
Otras razones por las que los talones se agrietan son la falta de hidratación, la sobreexposición a la contaminación y las afecciones médicas, como el eczema, la diabetes, la tiroides y la psoriasis.
Conclusión
Los talones agrietados son más normales de lo que imaginas, especialmente porque pocos le prestan atención a la salud de sus pies. Como siempre están cubiertos, no sienten la necesidad de darles un cuidado apropiado.
Consume más agua y alimentos con omega 3 para tener una piel más elástica, y cuida tus pies sumergiéndolos en agua tibia, exfoliándolos y utilizando cremas hidratantes.
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